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不信謠不傳謠,不做恐慌的“超級傳播者”

2020年01月27日 09:17:25 來源: 湖南日報

  湖南日報記者 李傳新 通訊員 俆珊

  隨著新型冠狀病毒的蔓延,微信朋友圈等每天都會收到各式各樣的信息,有些甚至是網絡謠言,如何克服恐慌情緒?1月26日,省腦科醫院老年軀體疾病精神科副主任醫師魏宏萍接受記者采訪時說:做好四點可以有效防護,避免成為恐慌的“超級傳播者”。

  魏宏萍認為,適度的恐懼和焦慮有利于問題的解決:意味著你對信息極度敏感,更有可能早一步反應,最早一批戴上口罩,自覺地把自己關在家里不出門。但是,過度的恐慌和焦慮,則會成為負擔了。

  面對目前這種情況,我們應該怎么辦?魏宏萍給出四點建議:一是要接納自己的情緒,面對疫情危機,要坦然面對和承認自己的心理感受,不必刻意強迫自己否認存在恐懼和焦慮負面的情緒。二是采用適當的方法處理這些情緒,盡量從官方權威渠道來獲取信息,同時對疾病本身有一個科學的認識,不要無條件地接受網上一些不實的消息,讓自己變成傳謠散謠者;采取適當途徑緩解負面情緒,例如找朋友電話微信傾訴、運動、進行放松練習等,以積極的方式來調整自己的心理狀態;必要時可以撥打相關的心理危機干預熱線。三是盡快調整被疫情襲來而打亂的生活,適應變化,盡量保持生活正?;陀行?,即使因為某些特殊原因,例如被隔離、工作暫時中斷,也可以利用休息的時間做一些平常工作學習緊張忙碌而沒有時間做的、自己感興趣的一些事情。四是保持樂觀自信的態度,要相信最后的勝利一定會屬于我們。

[責任編輯: 王婧菲 ]
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